いよいよ今年も残りわずか、どこへ足を運んでもクリスマスやお正月の雰囲気に思わず浮足立ってしまいますね。
イベント事が重なってついつい食べ過ぎてしまう…お正月を過ぎたころには体重が増えていた… なんて経験はありませんか？
なにかと美味しい物が沢山のこのシーズンを、健康に過ごすためのコツを紹介いたします！
＊健康のための「三種の神器」＊
・食事はベジファースト・良質な睡眠を取る・ビタミンＢ群を摂る
食会はベジファースト
食事の初めには野菜やきのこ、海藻などの食物繊維を含む料理をしっかり食べましょう。血糖値の急激な上昇が抑えられることで、インスリンの分泌を穏やかにします。インスリンには血中の糖分を脂肪に変えて身体にため込む働きがあるため、糖質の多い食事や慌てて食事をとると太りやすくなると言われています。しっかりと咀嚼することで、消化にも良く満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを予防できるともされています。
良質な睡眠をとる
コタツでテレビを見ながらうとうと…そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？手の届くところに食べ物や飲み物をしっかりとキープして、好きな時に眠る。長期休暇の醍醐味といえばそうですが、その結果、しっかりと睡眠をとれていない事はありませんか？睡眠や昼夜逆転の生活が続くと、自律神経やホルモンの調節機能のバランスがくずれてしまいます。そうすると、エネルギーの消費量は減るのに食事量が増えるなど、体重が増えてしまう原因になってしまいます。
ビタミンB群を摂る
ビタミンB群は、糖質や脂質、たんぱく質を分解しエネルギーに変換しています。食べたものをエネルギーに変えるビタミンB群が不足すると脂肪としてカラダに蓄積されています。お祝い事などに欠かせないアルコール飲料。アルコールを体内で分解するためには代謝に関わる栄養素「ビタミンB1」が消費されます。エネルギー生産にも欠かせないビタミンB1が不足することで、カラダのだるさはもちん、体重の増加にもつながります。お酒を飲まない方であっても、ケーキなど甘い物ばかりを摂る、お餅ばかり食べているなど気を付けることは沢山あります。
来年も健康的に過ごすために、これからの過ごし方は決まりそうでしょうか？長期の休暇だけではなく、日ごろの生活の中から生活習慣を整えることを意識して、新年を迎えましょう。
ビタミンB群の摂り方
ただ、ビタミンＢ群はどうやって摂るの？という方も多いはず…。実はビタミンＢ群は、丼ものやラーメンなど糖質の多い食事をとっている方、植物性の食品を中心に食事をとっている方が不足しがちな栄養素です。手軽であったり、カラダを気遣っていたり、日々の食生活ではついつい後回しになりがちな栄養素です。
生活習慣を整えるというのは、分かっていても難しいことが多いですよね。仕事や家事など、休む間がないんだから年末年始くらい…と思ってしまうかもしれません。そんな方はサプリメントや栄養補助食品などを取り入れることで上手く活用されることがオススメです。
フローラディクスという選択
サルスのフローラディクスではビタミンＢ群4種(B1,B2,B6,B12)を配合し、1回ひとくちを1日2回するだけの手軽さでしっかりとカラダにチャージしていくことが可能です。
新年を健康的にスタートするためにぜひ健康のための「三種の神器」を取り入れてみてくださいね。
～～～～～～～＊最後に＊本年も大変お世話になりました。2023年よりフローラディクスとマルチビタミンのパッケージがリニューアルし、たくさんの方にご愛飲いただき、より健康になったとのお声も多数いただいております。2024年もさらにみなさまが健やかに生き活きとなれるように商品の品質やサービス改善に努めてまいります。今後ともサルスをどうぞよろしくお願いいたします。どうぞよいお年をお迎えください。～～～～～～～